Спорт

Як швидко повернути мотивацію тренуватися і прогресувати?

1.Результат є вже зараз!Перше, і найголовніше, що Вам треба зрозуміти: Ваші старання напевно не пройшли дарма! Навіть кілька тижнів, які були проведені в тренажерному залі, не можуть не позначитися на Вашому фізичному стані. Так, проходячи вулицею Ви гарантовано зустрінете людину, яка виглядає гірше Вас, і в цей момент Ви з гордістю можете про себе подумати:” А адже я міг би бути таким же! Так, поки що мені далеко до ідеалу, однак, повільно, але вірно, я досягну”.

2. Оцініть свою силу.Наступна рекомендація більше стосується людей, орієнтованих на збільшення сили, а головним розчаруванням для них може бути тільки відсутність зростання силових показників.

Що ж робити в такому випадку? Можливо, Ви вже дуже давно не робили “проходку” тобто не перевіряли одне повторний максимум.

Так, часто це робити не рекомендується, але в період своєрідною спортивною депресії навіть необхідно. Звірте свої результати з результатами нормативів для отримання спортивних звань. Хто знає, може бути, Ви вже зараз можете отримати 1 розряд з жиму лежачи, або Кандидата в Майстри Спорту з пауерліфтингу.

3. Додайте нові вправи.Як давно Ви робили зворотний гиперэкстензию? А може бути, Ви взагалі про неї не чули? А між іншим, це одна з кращих вправи на поперековий відділ спини.

Ну і куди ж без старих добрих гир? Поверніться до витоків залізного спорту через заняття з гарматними ядрами з рукояттю, варіацій вправ з ними безліч.А що тут у нас зі статикою? Планка на підлозі з диском 25 кг точно змусить Вас пошкодувати про свою слабкість. Все ще мало? Штанга в залі ще покаже, хто тут слабак: тяга Зерхера і Турецький підйом з першого разу ще нікому не корилися.

Related posts

Leave a Comment