Спорт

СИДЖУ НА ДЕФІЦИТІ І НЕ ХУДНУ!

«Сиджу на дефіцит калорій і не худну» – чули такі байки? Звичайно чули і під цим постом напевно з’являться коментарі, що сидять і не худнуть на дефіциті енергії. До речі, автори цих байок пам’ятають про те, що в цьому літературному жанрі завжди є мораль, яка у них в основному зводиться до унікально-уповільненого метаболізму. Що тут сказати? Всі ми унікальні, але ні одній людині на планеті Земля поки не вдавалося утримувати вагу на дефіциті енергії.

Відразу обмовлюся, що розмірковуючи про зміни ваги я, зрозуміло, все спрощую, але міркую я як раз на мові таких унікумів. Взагалі дивно чому вони примудряються з легкістю спростовувати один закон фізики, термодинаміки, а, наприклад, закон всесвітнього тяжіння – ні. Тому залишимо цих казкарів і поговоримо про тих, хто просто не розуміє всього одного принципу балансу енергії, який свідчить про те, що БАЛАНС ЕНЕРГІЇ = ОТРИМАНА ЕНЕРГІЇ – ВИТРАЧЕНА ЕНЕРГІЯ.

Як можна заявляти про негативний енергетичному балансі коли ви оцінюєте всього лише один параметр – витрачену енергію?Розумієте, до чого це я? Якщо різниця цього нескладного математичного дії має від’ємне значення, то ви знаходитеся в дефіциті, правда, поки тільки на папері, так як реальний дефіцит повинен супроводжуватися зниженням ваги тіла. Чому тільки на папері? Та тому, що всі наші розрахунки мають похибки і велика їх частина відноситься до витрачається нами енергії, що загалом-то й не дивно. Поясню про що я.

Для оптимального жіросжіганія рекомендований дефіцит енергії щодо рівня підтримки – становить 15-20% і в середньому це 250-500 ккал. Оцінити надходження енергії в наш організм досить просто і точно – можна, вважаючи калорійність споживаної їжі, а от видаткова частина ваш передбачуваний дефіцит може легко звести нанівець. Як? Так за 16-17 годин неспання достатньо в годину заощадити всього лише по 20 ккал і про диво – на дефіциті не худнеться.

Я це до того, що зміна балансу енергії в організмі дещо складніше, ніж, наприклад, на банківському рахунку, який ви можете з легкістю перевірити, заглянувши в будь-який момент в додаток на смартфоні, але принцип той же. Коротше кажучи, заявити про наявність дефіциту і не худнути – це як вийти в ясний і сонячний день на вулицю і авторитетно заявити – «Темно». Не худнеш – немає дефіциту і крапка!ТРЕНУВАННЯ ПІД МОЇМ КЕРІВНИЦТВОМ ОНЛАЙН – ЗДЕСЬСпасибо, що дочитали до кінця! Пишіть в коментарях свою думку про даній статті!Підписуйтесь на мою сторінку Яндекс Дзен, щоб не пропустити нові статті та натисніть на “палець вгору”, якщо матеріал вам сподобався!Так само ви можете підписатися на мій instagram і YouTube канал , щоб бути завжди в курсі останніх новин зі світу бодібілдингу і фітнесу, а так само моєму житті.
Удачі! Завжди на зв’язку!

Related posts

Leave a Comment