Спорт

Що таке «ейфорія бігуна» і коли вона з’являється?

«Ейфорія бігуна» – так називають стан блаженства і радості, яке виникає після інтенсивних занять бігом і триває близько півгодини. Ендорфіни – це гормони, які діють на нервову систему подібно лікам, саме вони відповідають за відчуття щастя після бігу.Довгий час це було явищем, існування якого неодноразово піддавалося сумніву.

Але на сьогоднішній день розроблено принаймні кілька наукових теорій, що пояснюють раптовий прилив радості у бігунів і після важких тренувань.Це явище вперше було помічено в 1970-х роках, коли біг став набирати популярність. У 1975 році вчені визначили ендогенні морфіни, або ендорфіни – гормони, що викликають ейфорію у людей.

Встановлено, що ці речовини в тому числі виділяються мозком і при тривалому інтенсивному бігу.Ендорфіни – що це таке?Ендорфіни – це група гормонів, які називаються ендогенними опіоідами. Вони є потужними активаторами опіоїдних рецепторів у головному мозку.

Під впливом ендорфінів ми відчуваємо блаженство, радість, задоволення і розслаблення. Гормони щастя також зменшують біль і знімають стрес.Їх підвищена секреція викликається такими подразниками, як сміх, сонячні ванни, поїдання шоколаду, секс, медитація, пологи.

Дослідження також показують, що мозок виробляє ендорфіни у відповідь на інтенсивні вправи.Ендорфіни і ейфорія бегунаЗа минулі роки з’явилося багато наукових теорій, що пояснюють, чому біг викликає ейфорію. Деякі вчені вважали, що поліпшення самопочуття викликане лише участю у спортивних змаганнях і задоволенням пройденою відстанню.

Інші стверджували, що за цей ефект відповідають ендогенні канабіноїди.Теорія про те, що саме ендорфіни викликають у бігунів ейфорію, в даний час вважається найбільш правдоподібною. Переконливі докази справедливості цієї тези надали німецькі вчені в 2008 році.

Вони вибрали 10 спортсменів і попросили їх бігати протягом 2 годин без перерви. Психологічні тести показали кардинальна зміна самопочуття респондентів – вони відчули більше радості і ейфорії після тренування.Також зросла активність тих частин мозку, які відповідають за відчуття задоволення.

Це дозволило зробити висновок про те, що тривалі навантаження і пов’язані з ними біль і втому стимулюють мозок виробляти ендорфіни.Ейфорія бігуна – коли з’являється?На жаль, не кожен бігун може випробувати стан ейфорії. Потрібно бути в достатньо хорошій формі – ендорфіни виділяються тільки приблизно через 30 хвилин безперервного бігу.

Також має значення інтенсивність тренування: ваша частота пульсу завжди повинна бути в межах 70-80% від максимальної частоти пульсу. Підтримання такого темпу протягом півгодини вимагає певного досвіду бігу, тому у новачків мало шансів випробувати ейфорію бігуна.Ще один фактор, який збільшує вироблення ендорфінів після вправ, – це генетика.

Деякі люди природним чином приходять в захват після пробіжки і дуже легко впадають в ейфорію. Інші можуть тренуватися годинами безрезультатно.Як перевірити, чи здатні ви відчувати ейфорію бігуна?Єдиний спосіб – постійно працювати над витривалістю і швидкістю.

Коли ми досягаємо відповідного рівня фізичної підготовки, дуже висока ймовірність того, що ми відчуємо високий рівень ендорфінів. В крайньому випадку, ви хоча б поліпшите свою фізичну форму.Всім гарного дня і чудового настрою! Підписуйтесь на канал.
Анонси нових статей дивіться у Телеграм, а ще у нас тепер є чат.

Related posts

Leave a Comment