Відносини

Допомогти собі вийти з деструктивних відносин: 10 порад

Кожен представить якісь свої картинки, коли почує формулювання “деструктивні стосунки”: недовіра, сварки, скандали, партнер-тиран, сльози, напружена атмосфера і так далі.В деструктивних відносинах більшу частину часу просто погано. Людина вічно підстроюється під партнера, намагається йому догодити, знаходиться в постійній тривозі.

І через якийсь час смутно або досить чітко починає усвідомлювати, що, загалом, все як-то гірше. Самооцінка падає, немає особливого розвитку, не хочеться йти додому. Тобто такі #відносини руйнівно діють на особистість людини і на його життя.

Якщо ви розумієте, що у ваших відносинах переважає негатив, що відносини є невичерпним джерелом ваших проблем і страждань, то це явний деструктив.Як собі допомогти з цього вибратися?1) “Ви повинні собі допомогти” – ключевоеПомочь – значить, зважитися на якісь дії.Ви – значить, відповідальність за те, що відбувається на вас.

Вирішувати вам і робити вам.2) Не заперечувати проблеми і негативний вплив цих отношенийКак часто ці стосунки приносять вам дискомфорт і навіть біль?Якщо ви залишитеся з цим партнером і на цих умовах для вас, взагалі, буде прийнятною таке життя?На які сфери вашого життя ці відносини погано впливають, та чи варті вони того?3) Зрозуміти свої ключові дефіцити і зайнятися їх проработкойЧасто ці дефіцити можуть бути обумовлені психологічними травмами. З цим треба предметно розбиратися.

4) Розібратися зі своїми страхамиЧего саме ви боїтеся? Як можете оскаржити цей страх або протистояти йому?5) Шукати ресурси в собі і своїй жизниМногие отже знають – який наступний крок потрібно зробити і що для цього потрібно. Але бояться і сумніваються.6) Приділяти увагу підвищенню самооценкиКак правило, деструктивні стосунки сильно підсаджують самооцінку.

Потрібно працювати над її підвищенням.7) Збільшити сектора визначеності і стабільності в жизниВы самі собі повинні створити стабільність, самі собі повинні дати ясність у тих сферах, які вам доступні. Тоді не буде давить відчуття, що все пропало і незрозуміло куди йти.

8) Визначити – хто з вашого оточення може бути вашою поддержкойДержитесь поруч з тими людьми, які в вас вірять. Які не намагаються користуватися вашим вразливим становищем, а дійсно дають підтримку.9) Здійснювати більше самостійних действий10) Визначитися – у чому для вас буде полягати ваш персональний конструктив і намітити кроки по руху до немуИз деструктиву в конструктив! Не варто ускладнювати собі шлях.

Не варто думати, що всі ну дуже складно. Самі сплануйте адекватні і зрозумілі кроки. І дійте, не буксуйте.
Але своєму ютуб-каналі я нещодавно провела ефір на тему деструктивних відносин. Запрошую вас подивитися його записьНужны послуги психолога?Контакти: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12Дорогие друзі, а що допомогло вам?

Related posts

Leave a Comment