Спорт

Барре – що за вправа?

Barre workout (з англ. Stick) вправи на палиці, використовувані в балетних класах. Його творець – хореограф, який розробляв вправи для головної актриси фільму «Чорний лебідь». Це значить поєднувати навчання з балетом. Складається з елементів йоги і пілатесу. Динамічні вправи і плавні, дозволяють контролювати всі частини тіла. Перші ефекти можна побачити через місяць занять. Тому рекомендується 3 сеансу по 45 хвилин. Його можна виконувати самостійно вдома або у фітнес-клубі. Під час вправ барре використовуються елементи йоги і пілатесу. Замість швидкості і повторень важлива точність рухів. Це дозволяє впливати на нижні частини…

Read More
Спорт

Вправи від силачів минулого, які зобов’язані бути у вашій тренуванні

100 років тому, а то й більше, спортивний світ був сповнений нестандартних вправ, які придумувалися для різнобічного розвитку сили м’язів. Пройшло багато часу і більшість тих вправ вже забуті. Але мені захотілося згадати молодість і розповідь про трьох вправах силачів минулого. Згинання ЗоттманаМало хто чув про це ефективне вправі, спрямованому на розвиток м’язів рук. Придумані ці згинання цирковим силачем Джорджем Зоттманом, який аж в 1890 році був визнаний найсильнішою людиною в світі. Обсяг біцепса Зоттмана становив 50 см, а передпліч 40 див. Для виконання вам знадобляться дві гантелі і вміння…

Read More
Спорт

Як швидко повернути мотивацію тренуватися і прогресувати?

1.Результат є вже зараз!Перше, і найголовніше, що Вам треба зрозуміти: Ваші старання напевно не пройшли дарма! Навіть кілька тижнів, які були проведені в тренажерному залі, не можуть не позначитися на Вашому фізичному стані. Так, проходячи вулицею Ви гарантовано зустрінете людину, яка виглядає гірше Вас, і в цей момент Ви з гордістю можете про себе подумати:” А адже я міг би бути таким же! Так, поки що мені далеко до ідеалу, однак, повільно, але вірно, я досягну”. 2. Оцініть свою силу.Наступна рекомендація більше стосується людей, орієнтованих на збільшення сили, а головним…

Read More
Спорт

Корисні поради при відвідуванні залу

1.Потрібно думати лише про майбутнє Багато людей, які тренуються, завжди думають, що за короткий час вони зможуть набрати велику кількість м’язової маси, відразу після декількох місяців мати струнку і красиву фігуру, все це неправильно. Ви повинні орієнтуватися лише на довгий термін відвідування залу який приведе вас до успіху. 2.Розподіл тренувань Обов’язково складіть свій розклад тренувань, відвідуйте спортзал 3-4 рази в тиждень в певний час. 3. Потрібно концентруватися тільки на основних вправах При поході в зал подивіться в інтернеті яку групу м’язів ви збираєтеся качати і виконуйте ці вправи кожен раз…

Read More